Как поддержать здоровье сердца: врач дала простые рекомендации

Сердце тесно связано с другими системами организма, поэтому на его работу могут отражаться стресс, недостаток движения, нарушения сна и мышечное напряжение. Об этом рассказала Ирина Старкова, врач китайской и китайской медицины.

Эксперт обращает внимание на состояние шеи и грудного отдела позвоночника. Длительное напряжение мышц, сутулость и привычка проводить много времени в одной позе могут сопровождаться дискомфортом и ощущением перебоев в работе сердца. При этом такие симптомы не стоит самостоятельно связывать с «защемлением» нерва – причину необходимо выяснять с врачом.

«Здесь можно вспомнить простой прием, которым пользовались еще наши бабушки: разминали спину о дверной косяк. По сути, это простейший способ самостоятельно расслабить напряженные мышцы, когда рядом нет человека, который мог бы сделать массаж», – рассказывает специалист.

В повседневной жизни Старкова советует больше ходить, делать перерывы при сидячей работе и следить за положением плеч и спины. После эмоционального напряжения можно выполнить пять циклов дыхания 4-4-6 с продолжительным выдохом.

В рационе важно обеспечить достаточное количество калия и магния, а также не перегружать организм поздними плотными ужинами. Сон и снижение уровня постоянного стресса также остаются важными составляющими заботы о сердце.

«Но главное правило: при перебоях, ощущении замирания сердца, внезапном учащенном или нерегулярном сердцебиении необходимо обратиться к врачу, прежде всего к кардиологу», – подчеркивает Ирина Старкова.